zakwasy na plecach

[...] dlatego narazie odpuszczam. Staram sie odzywiac tak, zeby miesnie mialy z czego rosnac :). Brzuch - ABSII od początku. Trenuje we wtorek oraz czwartek (przy czym jesli zakwasy utrzymuja sie do czwartku chodzę w piątek). 1. wyciskanie na maszynie siedząc 12-10-8 (barki ramiona) 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6-8 powtórzen / 3 serie [...]

Witam mam 17 lat cwicze na siłowni jakoś od 5 miesięcy, wczesniej kalistenika 8 miesięcy (bez cwiczenia nóg) Problem polega na tym że po każdym treningu nóg mam zakwasy w odcinku lędźwiowym zwykle trwaja 2-3 dni i raczej na pewno nie powinienem ich odczuwać skoro wykonuje sam trening nóg ( nie robie martwego ) po prostu twierdze ze to jeszcze nie [...]

Ćwicze metodą ACT i po wczorajszym treningu (był to moj 2gi trening tego cyklu) dziś mam leciutkie zakwasy w barkach, plecach i nogach. Ćwiczyłem za dużą intensywnością? Wiem że w drugim obwodzie nie mogłem zrobić już 12 przysiadów wymiękłem na 8, gdzie w pierszej zrobiłem 12 bez zadnych problemów. Napiszcie mi czy może zmiejszyć ciężary? Czy [...]

[...] przerwie dietę na masę z kreatyną. Idąc splitem A/B tego dnia robiłem klatke, barki i triceps. Następnego dnia (czas treningu B) wszystko było spoko i pojawiły dużo mniejsze zakwasy niż te, których się spodziewałem. I dzisiaj (czwartek) zaczyna się zabawa, dostałem dużych zakwasów na nogach i plecach po środzie i również dopiero teraz trening z [...]

[...] przyzwyczaic do ćwiczenia, ale miałem trochę za mało także skończyło się na 5kg. Pompa po trenigu w tricepsie była. A dzisiaj ku mojemu zdziwieniu, w tricku mam tylko lekkie zakwasy, natomiast w plecach mam niesamowite, a dokładniej w wewnętrznej częśći. I teraz moje pytanie: Czy zmienić ćwiczenie, bo nie działa na mnie albo zostać przy nim tylko [...]

Piszcie, gdzie macie zakwasy. Ja mam zawsze na klacie, plecach, nogach. Rzadziej biceps i triceps, chyba ze zrobie superserie. Pozdro

Witam. Czy jeżeli nie odczuwam zakwasów w klacie, bicepsie, plecach, tricepsie dzien po treningu, to znaczy że nie daje z siebie wszystkiego na treningu i powinienem coś zmienić? jak robię nogi to mam zakwasy ostre...proszę o odpowiedz...

[...] w pierwszych 2 treningach. Jutro trening 3. MC x2 Wycisk klata x2 Wioslowanie x 1 Wycisk zza barkow x2 Przysiad x 1 Wspiecia na palcch x1 Sciaganie drazka na tric x1 Ogolnie zakwasy mam na calych plecach, nogach,takie male albo srednie ale OGROMNY ZAKWAS na klatce. Czy powinnienem zmniejszyc do 1 serii w 15 na klatke czy to normalne jak sie [...]

[...] Chyba zrobilysmy RDL, ale ta nazwa nie padla wiec dopiero google mi to powiedzialo %-) Trenerka mowila, ze robie to poprawnie. Nic nie bolalo, nastepnego dnia czulam niezle zakwasy na plecach i tyle nog. Nadal czuje. 4. 'Clean' z gryfem sztangi 3x12 wygladalo to tak, ze chytalam gryf w glebokim przysiadzie i wstajac przenosilam gryf na klatke [...]

[...] w liczbach. Drążek - z 50 podciągnięć na sesji Pompki - 100-200 ?? Przysiady/wkroki - nie wiem.. 100-200?? Więcej? Jak ktoś ma jakiś pomysł, to chętnie bym się zapoznał! Mam zakwasy na plecach, klacie i nogach. Takie, że nie przeszkadzają normalnie funkcjonować, ale czuję że podpakowałem wczoraj :-) Idzie zgodnie z planem! ----------- Weszło! BP [...]

Kumulacja najcięższych ćwiczeń w tym treningu, wyglada męcząco :-) Moje zakwasy na plecach, tyłach, brzuchu! i przedramionach też mówią, że jest dość męcząco :P Ale w trakcie tego tak nie czułam. Te mocne zakwasy na brzuchu troszkę mnie jednak zaskoczyły. Ale to namacalny dowód tego jak brzuch pracuje przy wielostawowych ćwiczeniach, bo przecież [...]

[...] 8-) Miałam wyjsc z pracy wcześniej tamtego dnia i pomyślałam sobie ze spoko, dam rade bez kawy %-) ale jednak kawa pomaga, szczególnie w dzien treningowy. Btw, mam takie zakwasy na plecach ze hej. Przyłożyłam sie do sciagania wyciągu do klatki i jak widać cos tam sie ruszyło. Dzis nie wiem czy zrobię trening, jadę na drugi koniec miasta [...]

[...] mam czas na progresję. Może uda się dojść do 65 kg :) Taki plan :) Tutaj dopiero przy 45 było ciężko. Kolejnym razem zaczynam od 40. 2. Nie szalałam, bo miałam STRASZNE zakwasy na plecach :P 3. OK. Jak widać nawet tyle nie dałam rady dokończyć. Ale w sumie dopiero co robiłam z samymi gumami. Jeszcze dojdę do swoich dawnych ciężarów :) 4a. [...]

[...] to nachwytem rzadko robiłam, więc trochę wyczuwam jeszcze ale dobrze czułam najszerszy 4. Zamieniłam kolejność i RDL był na końcu. Nogi i tyłek mogą więcej ale mam mega zakwasy na plecach i tricepsach i generalnie ręce bolały. Przedramiona mi spuchły i ledwo trzymałam pod koniec :( 5. OK, idealnie :) Wyszłam z siłowni z przeczuciem, że to [...]

[...] pali okrutnie i raczej nie dodam prędko 3a. kombinowałam z inną taśmą bo moja za słaba i weszło super. 3b. boli :P 4a. w końcu progres 4b. Będzie można dodać. Mam okrutne zakwasy na plecach po ostatnim treningu :D W MyFitnessPal na koniec wpisu jest opcja, że pokazuje ile będzie się warzyć zachowując taką kalorykę przez 5 tygodni. Oczywiście [...]

Witam.Od niedawna zaczynam wprowadzac maly mostek do treningu klaty czy to normalne ze mam po treningu klatu z mostkowaniem zakwasy na plecach kolo lopatek??Pozdrawiam.

Jprdl ale mamnie zakwasy na plecach ledwo sie schylam

[...] theraflu i zawijam do łóżka , czekają mnie 2 dni odpoczynku wiec myśle ze sie wykuruje . Trening u kumpla na siłce , dobrze zrobiony a to najwazniejsze , juz czuje jutro zakwasy na plecach :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY 1.Podciaganie szeroko nachwyt + ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 4 serie łączone [...]

/SFD/Images/2015/12/31/758125ca25d74d549b933036d6871c75.jpg 14 grudzień DNT Mega zakwasy na plecach po wczorajszym treningu !!! Dzien wolny , rano jak co niedziele byłem pobiegac , było przyjemnie bez wiatru wiec dobrze sie biegało , rano waga na czczo na plusie o kolejne pół kilo , cieszy mnie fakt ze nie staje waga w miejscu jak to było [...]

[...] 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g Foto/Video/Komentarz https://dl.dropbox.com/s/zo4ilhytemr31j9/20141025_123527.jpg?dl=0 Przez cały dzień zakwasy na plecach ze wskazaniem na najszerszy :-)). Czuję że to dawno nie robione podciąganie dało taki efekt. pozdro.